做家务也能减肥,做家务变成小蛮腰

发布时间:2019/09/01 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
大家知道吗?做家务也能减肥,做家务变成小蛮腰,想要瘦身减重,不用特地上健身房,打扫工具就是最佳健身器材!不忌口、不挨饿,不用特殊器具、不挑时间场所,我家就是全年无休的0元健身房!抹布是我的哑铃,吸尘器是我的战绳!利用家中现有的扫除工具,打造全年无休的自家健身房!由日本当红扫除达人╳爱知县立大学副教授共同开发出的「美扫除」,让你亲身体会边扫边瘦的神奇效果!
做家务也能减肥,做家务变成小蛮腰
扫除减肥
1)了解整理收纳的诀窍和重点,又能在家中轻松减肥!
2)掌握扫除的基本事项,常保整洁的环境!
3)一边扫除或整理收纳,同时进行有益健康的运动!
4)在整洁环境及适度的运动下,让身心维持美丽,打造不易发胖的身体!
5)养成整理收纳、收拾、扫除的习惯,自然就能持续下去,压力也会因而减少!
擦桌扫除对这里特别有效
・ 腹直肌 
・ 腹斜肌
・ 腹横肌
体验者的说法:高级篇带给我强烈的冲击(笑)。持续做之后,竟然也能轻松地擦拭了!
抹布2条
就如早上的5分钟扫除中介绍过的,一天中会使用数次的抹布,要挑选吸水力和速干性强的。可以的话最好准备数条抹布,才能拿去换洗并晒太阳。
藉由扭腰来紧实腹部侧边的肌肉!
腹部周围是很容易形成脂肪的地方。想要获得散发女性魅力的小蛮腰,就必须活动腹部侧边的肌肉。在这方面,扭转身体是非常有效的。去意识下腹部地扭转身体,就能同时活动到腹部周围的腹直肌、腹斜肌和腹横肌。
擦桌扫除的贴士
客厅茶几和餐桌很容易被食物残渣或手垢弄脏,也是细菌容易繁殖的地方。请养成使用后立刻擦拭的习惯吧!
STEP1)用手掌大小的抹布由远向近擦拭
抹布充分拧干后,折成手掌的大小,从离身体较远的地方开始向内擦,以ㄈ字型擦拭。若是用S字
型或是像雨刷般左右来回的擦拭方法,可能会出现漏擦的地方,须注意。
STEP2)不要忘了周围和边框
在擦拭时抹布会渐渐变脏,所以中途要更换布面。将污垢完全擦掉后,再次更换抹布布面,擦拭
周围。像要抓住边框部分般地以口字型擦拭。
STEP3)用干抹布再擦一次
只用湿抹布擦拭, 不管拧得多干, 还是会留下水渍。可以的话,不妨再做一次干擦。就算嫌麻烦,也要养成一天中有一次擦桌是擦2次的习惯。
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