如何预防老年痴呆,3个饮食习惯预防老年痴呆

发布时间:2019/07/26 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
通常老年痴呆是悄悄的来,当你脑中一直想着晚餐要吃啥,却想不起来三天前的晚餐内容,或是常把「那个叫什么来着」挂嘴边、情绪起伏大、活动力降低……就要特别注意有失智的可能。
如何预防老年痴呆,3个饮食习惯预防老年痴呆
根据2018年底统计,中国老年痴呆患者65岁以上的盛行率是8.04%。
在日本开设老年痴呆诊所18年的长谷川嘉哉医师,每月诊察超过1000名以上老年痴呆患者,在他28年的行医生涯中,他发现有些年长者充满活力,有些人却精力逐渐衰退;而同样是老年痴呆发作,有些人恶化速度快,有些人却比较慢,到底是为什么?
此外,早发型失智有一半和基因有关,你无法改变基因,却可以改变生活习惯。例如记忆不光是「记得」,而是如何回想起来,你可以利用「失忆笔记本」,整理所有一时想不起来的事。还有,脑会不断学习、进化,直到死亡为止,因此不能只是阅读,要多思考、多分享,适当刺激大脑。而多做运动则是对身体好,对脑更好。
饮食习惯1:鸡蛋
值得一提的是,鸡蛋除了含有必需胺基酸之外,还含有一般认为能预防老年痴呆效果的不饱和脂肪酸,不管是生的或煮熟的,都不会损及它的营养价值。
饮食习惯2:不可过度限糖
至于糖类是脑部必需的营养素、能量的来源,过度限糖反而会造成反效果。
饮食习惯3:仔细咀嚼
若要促进脑部的血液循环,最容易实践的方法就是透过「仔细咀嚼」,来打造强健的身体,让你的头脑一辈子管用。
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