排毒饮食知识:排毒的食物都有哪些

发布时间:2019/08/09 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
下面和大家说说排毒的食物都有哪些,排毒是我们所有重要器官共有的过程,因此这些器官一定要能正常运作。包含大肠、肾脏、淋巴系统,当然还有肝脏和胆囊。肝脏可以过滤血中的毒素,把毒素送往胆汁,再运送到大肠去,而大肠是毒素离开体内的最后一站…。若毒素累积,发炎就会失控。
排毒饮食知识:排毒的食物都有哪些
排毒,除了让饮食和生活习惯改头换面之外,还可以用补充品来增加排毒。
排毒需要能量,而好的能量需要粒线体功能。细胞内的粒线体会生成三磷酸腺苷来补充能量。若粒线体功能不好,就没有足够的ATP,没有ATP,毒素就会积累,发炎最后就会失控。
第一个最重要的是,你一定要减除接触毒素来源。当你觉察越多,就会慢慢减少每天会接触到的毒素量,降低身体压力,释出更多资源来执行其他生理功能——包括治疗。
排毒是所有重要器官共有的过程,因此这些器官一定要能正常运作——包含大肠、肾脏、淋巴系统,当然还有肝脏和胆囊。若你还有印象,肝脏可以过滤血中的毒素,把毒素送往胆汁,再运送到大肠去。
胆汁是主要的排毒工具,它能抓取、结合所有要排清的毒素到粪便里。太浓、堵塞的胆汁会使这些过程变慢,使胆囊变成毒素废弃场,最后无法有效排毒。大肠也很重要,每个排毒程序里大肠正常与否就是关键,因为大肠是毒素离开体内的最后一站。
若大肠失常,那毒素就会持续与小肠壁纠缠,增加反覆吸收的危险。如果你有肠漏,那血液会从消化道吸收到更多毒素,反而对所有净化用的器官造成更大压力。
内分泌干​​扰素引发的代谢大乱斗
内分泌干​​扰素(EDC)会让体内荷尔蒙大乱来恶作剧,它们存在于我们周遭,也可以称为环境荷尔蒙或环境肥胖因子,这些分子就像雌激素,有使人肥胖的恶名。有些EDC会增加体内特定荷尔蒙生成,并破坏其他荷尔蒙产生;有的会模仿体内本来就有的荷尔蒙,或把其他种类荷尔蒙换成别的。
有些EDC会提前让细胞死亡;其他的则会与重要营养物竞逐。举例来说,有机氯杀虫剂就会使产热效应变慢,而这是体内用来燃烧身体脂肪的温度调节器。
基本上,EDC如同会把新陈代谢破坏殆尽的大铁球,使你走向胰岛素阻抗、肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的道路。接触EDC被认定是全世界孩童在青春期时代谢开始渐渐退化的重要因子。当环境肥胖因子专攻体内细胞的雌激素接收器时,就会影响下列状况:
•胰岛素敏感度和葡萄糖均衡
•瘦体素发送信号
•脂肪囤积(增加)
•食欲(增加)
•认知功能
•生育能力
•粒线体能量的产出
环境肥胖因子会出现在自来水、食物、处方药、塑胶、衣物和其他产品及其包装上。这些化学物质带来的生物影响各不相同,但可能会以代谢症候群、雌激素占优势、消化问题、疲劳、甲状腺低下、过敏和皮肤问题、睪固酮过少、慢性念珠菌感染、性功能失常、性早熟,还有各种癌症(子宫内膜、卵巢、乳房和摄护腺)的型态出现。美国环保工作组织(EWG)将下列化学物质标记为「前12种污秽的内分泌干扰素」。
1. BPA(罐头食品、塑胶)
2.戴奥辛(加工食品,特别是商业性动物产品)
3.草脱净(通常会在自来水发现的除草剂残余)
4.邻苯二甲(塑胶、PVC、香水、个人保养品)
5.过氯酸盐(也会出现在自来水的火箭燃料)
6.阻燃剂(衣物、地毯、室内装潢、床被)
7.铅
8.砷
9.汞
10.全氟化合物(不沾锅具,还有衣物、家具和地毯上的防污渍和防水涂料)
11.有机磷(无机食物)
12.醇醚类产品(清洁用品)
注意:减少接触EDC最好的办法就是尽可能地避免使用塑胶。好好阅读标示!
排毒的食物都有哪些
除了让饮食和生活习惯改头换面之外,你还可以用补充品来增加排毒。一丁点的辅助不为过对吧?以下是我喜欢用来帮助身体清除毒素、维持体内净化的补充品。
• 芦笋:芦笋含有麸胱甘肽,因此能帮助你维系整体排毒。它也富含维生素K和纤维,包括菊糖——这是能喂养友善肠菌的益菌生。芦笋也是天然利尿剂。
• 巴西坚果:巴西坚果富含硒,为麸胱甘肽的前驱素,也是汞和砷的死敌。
• 芫荽:可以黏附重金属,将毒素排出体外。
• 绿藻:此种单细胞淡水藻类可以黏附重金属和其他毒素。绿藻细胞壁得「敲破」才能有效吸收毒素。记得确保你选用的绿藻是在纯净、无污染的水源或是检测试管中生长的。
• 辅酶Q10:辅酶Q10会提升粒线体的产能效力。最常被应用的辅酶Q10型态为还原型。
• 蒲公英根:一种温和的香草,能使肝脏增加胆汁生成量;烘烤很好吃,也能煮成茶喝。
• 麸胱甘肽:麸胱甘肽是人体内的「抗氧化素王」,它能打开身体的排毒途径,减缓氧化压力,并加速粒线体活动。脂质体麸胱甘肽是很好的补充选择。
• 碘:碘是活跃的多重任务操作者,不仅对甲状腺功能有益,还能排毒和打击所有感染。
• 爱尔兰苔:爱尔兰苔生长在靠近大西洋和加勒比海沿岸的礁岩上。就和其他海菜一样,它含有丰富的微量矿物质,碘也包括在内。爱尔兰苔含有褐藻胶,这是能把重金属从组织拉出来的植物营养素。经过浸泡和慢炖之后,爱尔兰苔就能作为增稠剂入菜;其胶质特性能抓住重金属,把它们带出体外。
• Modifilan 褐藻萃取物:能结合放射性分子、重金属和其他有害成分,加速排出体外。
• 吡咯喹啉醌(PQQ):吡咯是保护粒线体不受氧化损害的酵素,经发现它还能刺激新粒线体的形成(生合成)。
• 银:胶体银是抗菌、抗霉、抗病毒和抗寄生虫非常好的成分。我最喜欢的是Argentyn胶体银,是一个可以处理掉体内霉菌的好东西。
• 优质竹炭粉(Takesumi Supreme):Takesumi是竹炭,能有效排除重金属、化学物质和霉菌。它能抓住毒素,把毒素经由大肠输出体外。
• 牛磺酸:肝脏会利用此种富含硫的胺基酸来生成胆汁。牛磺酸在结合、消除重金属、氯、乙醛、石油溶剂、乙醇和胺上非常重要。
• 沸石:沸石可以消除重金属、化学和霉菌。重金属会受到沸石笼子般的负极结构吸引,这样毒素就会被拉离血液,困在其结构中,最后排出体外。
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