感冒吃维他命C好得快?维他命C过量长结石

发布时间:2019/09/04 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
感冒吃维他命C好得快是真的吗?其实摄入维他命C过量的话很容易长结石的,大家要注意哦,身边亲友出现喉咙痛、鼻塞等感冒症状,便会告诉他赶紧多补充「维他命C」,预防感冒变严重或缩短感冒病程。不少研究指出维他命C有助于胶原蛋白的形成,让皮肤紧实有弹性、并促进伤口的愈合。根据卫生署的一项统计,维他命C是国人最常服用的第三种营养补充品,究竟这些这些保健食品真能让身体健康吗?考科蓝合作组织(The Cochrane Collaboration)曾统整了29个研究,统计超过1万名受试者的结果发现,一般人摄取维他命C是无法预防感冒发生的。
医师表示,感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染,而出现流鼻水、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、疲倦等症状,依病毒种类不同及每个人体质,所表现出的症状有个别差异。治疗的部分多以缓解症状为主,较无法缩短病程,建议感冒的患者应多喝温开水、多休息,大部分的患者多在一周后会自行康复。
感冒吃维他命C好得快?维他命C过量长结石
维他命C可增加免疫功能但不能预防跟改善感冒症状
,成年人每天维他命C建议摄取量为100mg。根据英国剑桥大学的一项研究也发现,维他命C可以减少心血管疾病及其他慢性病的发生,血液中的维他命C浓度愈高,罹患脑中风的机率就愈低。根据研究,每天只要服用中剂量500mg的维他命C,就能减少心血管疾病的风险,并降低血压。南投医院营养室主任蔡秀雯表示,维他命C可以促进伤口愈合、烧伤复原、预防或治疗坏血病及增加免疫功能,当民众平时维持正常免疫功能,可防止病毒入侵身体。跟流传所提及维他命C可以改善感冒症状或预防感冒是有所不同的。
不过维生素C与胶原蛋白合成及血管弹性有关,非遭感染但却经常性流鼻血的人,只要注意补充维生素C的饮食即可避免,维生素C的缺乏会导致鼻黏膜脆弱而容易出血。如果刷牙时,常有牙龈出血的现象,或者虽然没有用力碰撞,但身上常见多处乌青、瘀血,这是维生素C不足的症状之一。
维生素C服用过量恐增加结石风险
蔡秀雯营养师说如果民众想补充维他命C可从天然蔬果摄取维生素即可,芭乐、柠檬、柑橘等都含有维生素C。一般认知会以为奇异果、柑橘是维生素C含量最丰富的水果,但其实一颗芭乐含有维他命C150毫克,另民众在购买维生素C营养食品则要留意剂量,大剂量服用可能导致肠胃不适、头痛、睡眠困难以及肌肤泛红、增加结石等风险。院方也提醒要预防感冒平时就该维持正常生活作息、饮食和良好运动习惯,出入公共场所要勤洗手。
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