纳豆怎么做好吃,养生腌梅纳豆饭的做法

发布时间:2019/05/26 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
下面做法网教大家一道养生料理:腌梅纳豆饭的做法。纳豆不仅有蛋白质,还有对肠道有益的好菌,发酵过程中产生的纳豆激酶,可保护心血管,也是传统日式早餐必备。来做腌梅纳豆饭,补充蛋白质及好菌!
纳豆怎么做好吃,养生腌梅纳豆饭的做法
来做养生腌梅纳豆饭。
吃早餐能够稳定一天的血糖值。快速做好有饱足感的早餐,迎接美好的早晨。腌梅纳豆饭推荐给「爱饭族」。从纳豆+温泉蛋获取优质蛋白质,搭配炒青菜,营养更均衡。
主食:腌梅纳豆饭
材料:(1人份)
 饭……70g 
 纳豆……1盒(40g)
 腌梅(小)……1粒
 市售温泉蛋……1颗
 调味用的酱油、芥末酱… …少许
纳豆怎么做好吃,养生腌梅纳豆饭的做法
纳豆不仅有蛋白质,还有对肠道有益的好菌。 
做法:腌梅纳豆饭
1.腌梅去籽,用菜刀大略剁碎。
2.纳豆搅拌至变黏后,加酱油、芥末酱混拌。
3.在盘内盛饭,打上温泉蛋,摆放腌梅和纳豆。
配菜:青菜炒魩仔鱼
材料:(1人份)
 小松菜……约1/2小把(80g)
 仔鱼干……10g 
 沙拉油……1小匙
 酒……1小匙
 盐……少许
纳豆怎么做好吃,养生腌梅纳豆饭的做法
纳豆加入家常菜,可做纳豆麻酱面、纳豆皮蛋豆腐、纳豆泡菜、纳豆蛋饼。
做法:青菜炒魩仔鱼
1.小松菜切除根部,切成3∼4cm长。
2.在平底锅内倒沙拉油,以中火加热,小松菜、魩仔鱼干下锅炒。
3.全部炒热后,倒酒、加盐快速拌炒,盛盘。
减糖提示
因为早上血糖值容易升高,高糖的饭别吃太多。摆上纳豆和温泉蛋,增加视觉的分量感。
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