正确的走路姿势:走路姿势影响健康

发布时间:2019/06/08 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
我们走路要保持正确的走路姿势:走路姿势影响健康,由鞋子的磨损来评估步态,是个最准确且又有效的办法,因为鞋子外观变化是主人走路所累积出来的成果,不会因为一次暂时性的错误走路,就产生极大的影响。鞋底的磨损能透露什么讯息?由左右脚的鞋面及鞋底做相互比对,可了解身体平衡的状况,包括长短脚及脊椎侧弯。
鞋子磨损与步态的关联
正确的走路姿势:走路姿势影响健康
理论上,鞋子穿久了之后产生磨损是正常的现象。但是,如果错误走路,尤其是驼背的人,鞋子的底会磨损的特别快,鞋头也易于出现踢到的痕迹。走路有高低肩体态的人,左右脚的后跟就容易出现不同的磨损。由鞋子的磨损来评估步态,是个最准确且又有效的办法,因为鞋子外观变化是主人走路所累积出来的成果,不会因为一次暂时性的错误走路,就产生极大的影响。例如走路声音大的人,几乎都是穿着偏松大的鞋子,用前足先接地使得鞋尖产生异常的磨损、鞋子后跟产生严重摩擦拖地,而且几乎都是用驼背的姿势走路。进一步留意那些手拄着拐杖、走路驼背严重的个案,有很高的比例也都是此类型的步态,他们走路时屁股就像有千斤重的负担、易腰酸背痛。走路声音大的人,大部份会合并驼背,而且容易出现身体酸痛与足部疼痛的困扰。如果能够用正确的步态走路,就会让你抬头挺胸,心情也会随着改变而充满自信,别人也会对你另眼相看。
鞋子左右脚不同磨损的意义
人类走路的步态千变万化,由左右脚的鞋面及鞋底做相互的比对,可了解身体平衡的状况,包括长短脚及脊椎侧弯。如果左右脚后跟磨损有严重的差异时,经常会有脊椎侧弯的现象;当左右脚后跟同时有严重磨损者,经常会见到O 型脚或膝盖退化的问题。
没想到低头走路对健康伤害那么大!
潘奶奶由女儿与孙子二人陪同,拄着拐杖,踏着沉重且急促的步伐来寻求服务。奶奶诉说十几年前因车祸,右脚的脚踝因严重骨折而用钉子固定,因为代偿运动的关系,后来左脚的膝盖及髋关节都做了人工关节手术;这期间她一直努力用游泳做复健。
近年因为走路越来越不稳而停止游泳,体重也突然暴增,现在连站都很吃力。由于走路怕跌倒,习惯弯腰驼背低头走路,竟然常在路上捡到一块钱。
长短腿的临床特征
由于人类是靠双脚站立走路的动物,如果脚歪掉了,当然骨盆和脊椎也会受影响。人类无法歪着头走直线,当左右腿因足弓或髋关节异常,产生假性的长短腿,骨盆就会产生歪曲或偏移,并促使身体的姿势产生扭曲与歪斜做代偿,严重者会让膝盖、髋关节产生异常的磨损,或产生脊椎侧弯等结构的异常。
临床上所见的长短腿有极高的比例为假性长短腿(外观性的长短),而非结构上的长短。一般常见的长短腿产生的主要因素有下列几项:
① 骨盆倾斜:导因于髋关节力学上的运动变形。
② 肌肉萎缩:导因于小儿麻痹病毒感染、跟腱缩短、肌肉停用或少用。
③ 关节变形:导因于关节炎的病变。
自疗处置的方法
由于潘奶奶有明显的长短腿的动作,走路左右摆动,不只左右脚的脚掌长厚茧,右脚脚跟因踩不到地而用脚掌踮着脚站立,全身肌肉特别是下肌紧绷,拿着助行器请她站着做肌肉评估就满头大汗,没有一会儿就抱怨说:累了要休息一下!
她站立的时候怕跌倒,用右脚掌接地站立,造成身体的重心往右前方倾斜而站不稳。处置过程找尽各种伸展及按摩的方法,皆无法让潘奶奶的右脚脚跟踩地,最后反而是她建议,让她背对墙壁,然后手握助行器,这样她就敢直着上半身做屈蹲运动与伸展;接着在她孝顺女儿耐心的陪伴下,奶奶的右脚脚跟总算踩到地上了,连她自己都很讶异此奇迹!
接着,使用订制鞋垫的方法,弥补她左右脚的落差,再配合步态训练,总算让她可以抬头挺胸用脚跟踩地走路。训练过程她很高兴的诉说,以前习惯低头走路而常在路上捡到一块钱,没想到低头走路对她的伤害有那么大!前后花了二个半小时,潘奶奶总算能够不用女儿搀扶,她在清脆且节奏稳定的拐杖声,笑着走出门,而她女儿也高兴的说,不用再担心妈妈一个人在家里跌倒的风险了!
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