秋燥怎么办?哪些食材可抗秋燥

发布时间:2019/08/20 | 浏览次数: | 文章来源:做法网
下面和大家说说哪些食材可抗秋燥,我们节气立秋之后,气温逐渐下降,进入冷热交接期,容易心浮气躁、情绪不佳,即所谓的「秋燥」。中医师建议,这些食材可以预防「秋燥」。
哪些食材可抗秋燥
立秋养生,可多吃水梨、红枣预防秋燥。
俗语说「一天雨、一天凉」正是形容立秋后的气候,北市联医仁爱院区中医科主治医师方志男表示,立秋后,气温冷热交替,民众容易出现上呼吸道感染,湿度降低也会使皮肤干燥,心情也会受到气候变化多端影响。
避免立秋后,上呼吸道感染,方志男建议可以多吃水梨预防,单吃水梨、或是黎炖冰糖,可额外添加川贝一起服用,能增加免疫力,避免上呼吸道感染。
湿度降低后,皮肤容易干燥,建议可以多吃莲藕、枸杞、白萝卜、木耳;改善心情则建议可按摩尺泽穴、合谷穴、太冲穴。
立秋后,日常养生首要目标为「增润抗燥、养阴益气」,方志男建议可多吃酸味食物,如苹果、橄榄、枇杷、柚子,来防止肺气过盛而损伤了肝气,且得减少辛味之物的食用,如姜、葱、辣椒等,以避免上火并伤津耗气,才不让身体更加干燥保养破功。
哪些食材可抗秋燥
红枣虽非燥热食物,但建议一天内不要吃超过10颗。
另外,现代人常用眼过度,易出现干眼症,立秋期间可多喝「红枣枸杞汤」来抗燥。「红枣」富铁质可补血气、养元气,促进脸色红润;而「枸杞」富维生素A、B1、B2、C、钙、磷等,所含微量元素还能安抚神经系统,助益好眠与解郁。
但须注意的是红枣虽非燥热食物,但若真怕上火,一天内不要吃超过10颗;体质温热的人,也可避免选择红枣,改使用蜂蜜代替,会有多增滋润的效果。
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